"Sodeknetters,
wat worstel ik met schermtijd.
Jij ook?"
Ik zie het niet alleen bij mezelf, maar overal om me heen: We geven bakken tijd en aandacht weg aan een scherm. Aan eindeloos scrollen, aan het vreten van content. Soms tof maar vaak zinloze meuk. En zelden aan wat we écht willen.
Doomscrollend slijten we uren per dag. We vullen ons hoofd, maar zelden ons hart.Bij mij op kantoor hangt een koffie filter aan de muur met daarop de tekst:
'Wil je dit nu aan het doen zijn?'
Het herinnert me eraan dat ik de onzin en de shit uit mijn leven mag filteren.
Maar wat wil je dan wel met je tijd?
Het doet me denken aan een experience die ik jaren geleden ontwikkelde,
rondom één grote vraag:
Hoe leef je een betekenisvol en waardevol leven?
De experience was gebaseerd op
The Five Regrets of the Dying, van Bronnie Ware. Een Australische verpleegkundige die mensen bij stond in hun laatste levensfase. Zij vroeg mensen op het randje van het leven waar ze het meeste spijt van hadden. Hun antwoorden kwamen neer op het volgende:
1. Was ik maar trouw gebleven aan mezelf.
2. Had ik maar meer tijd genomen voor wat écht belangrijk is.
3. Had ik mijn dierbaren maar vaker verteld wat ze voor me betekenen.
4. Had ik maar vaker mijn gevoelens uitgesproken.
5. Had ik maar vaker voor het geluk gekozen.Nergens stond:
"Had ik maar meer tijd achter een scherm doorgebracht."
Maar toch doen we het.
En niet zo’n beetje ook.
Ik ook. Gemiddeld zit ik 2,5 uur per dag op mijn mobiel, en nog eens 3 uur achter mijn laptop En jij?
We geven ongemerkt enorm veel tijd weg aan schermen.
Soms betrap ik mezelf erop dat ik langer scrol dan ik wil. Dat ik kijk naar dingen die ik helemaal niet hoef te zien.
En dan voel ik het: dat wat matte, lege gevoel na weer zo’n oneindige scroll.
Op zo’n moment realiseer ik me weer: ik wil meer in het echte leven staan.
Meer buiten. Meer in contact. Meer aandacht.
Maar dit is wat ik tóch doe.
Alsof ik geen keuze heb.
Alsof ik… verslaafd ben.
Hoe draai je dit om?
Samen met mijn goede vriend Michael van Loenen stelde ik mezelf een simpele, maar confronterende vraag:
Kies ik voor mijn scherm, of voor mijn leven?
Die vraag was het startpunt van wat nu onze app is: Je scherm of je leven.
Niet om met het vingertje te wijzen, maar om je te helpen bewust te worden van hoe je je tijd echt besteedt.
Want verandering begint bij bewustwording.
En die begint met meten.
En dat is precies wat de app doet….en meer
De app laat je zien hoeveel tijd je nog aan je scherm zult geven als je in dit tempo doorgaat.
En ja, ik weet het; het is een grove inschatting. Niet evidence-based. Misschien zelfs wat kort door de bocht.
Want zeg nou zelf:
Telt een luisterboek dan ook mee?
Of navigatie?
En wat als ik bewust wil scrollen, gewoon voor ontspanning?
Allemaal terechte vragen. En precies dát is het mooie: die vragen ontstaan juist door deze test.
Daarmee blijkt het een ijzersterke gespreksstarter. thuis, in de klas, op kantoor.
Na één week en al meer dan honderd gebruikers is één ding duidelijk:
De app werkt.
Het helpt om stil te staan bij die ene confronterende vraag op dat koffie filter in mijn kantoor::
Wil je dit nu aan het doen zijn?
Help je mee meer schermtijd vrij te maken voor leef-tijd?
Het lijkt ons te gek als heel veel mensen door deze app stil gaan staan bij de vraag:
"Wil je dit wel echt aan het doen zijn?"
Jij kan ons helpen op de volgende manieren.
👉 Doe de test hier
👉 Deel het met de mensen om je heen (kopieer deze link en stuur vooral door)
👉 Gebruik het als aanleiding voor een goed gesprek
En als je ons eens wilt uitnodigen om dieper in dit onderwerp te duiken laat het weten. Want hoe we omgaan met aandacht en tijd, bepaalt uiteindelijk hoe we ons leven vormgeven.